Tertawa itu sehat,loh??

Tertawa itu sehat,terbahak 20 Detik = Jogging 3 Menit
Semua orang perlu tertawa,hidup dalam berbagai masalah sering membuat orang stres. Dengan
mengajak orang tertawa,kita berharap bisa melatih orang agar
tak stres.


Sepanjang satu jam di lapangan,kami hanya tertawa. Tak masalah jika awalnya
terkesan dibuat-buat.Setelah 15 menit biasanya bisa ketawa beneran.Lebih kurang 30 menit kemudian,
kami akan menertawakan diri sendiri.Saat itu kami sadar, begitu banyak
kebodohan yang kita buat sampai-sampai kita tak bisa tertawa. Bagus untuk
instrospeksi diri.

Tak salah berkata seperti itu. Pasalnya, banyak manfaat jika kita rajin
tertawa. Makin dewasa, orang makin perlu tertawa. Sayangnya, menurut pakar
tertawa dari Universitas Berlin, Prof. Gunther Sickl, orang dewasa makin lama
makin sedikit tertawa. Jika saat kanak-kanak bisa tertawa 400 kali sehari,
orang dewasa hanya tertawa 15 kali. Padahal, begitu banyak manfaat tertawa
untuk orang dewasa.

Beberapa penelitian ilmiah membuktikan manfaat tertawa. Peneliti dari
University of Maryland Medical Center di Baltimore mengungkapkan, orang-orang
yang berpenyakit jantung umumnya kurang tertawa dan tak menyukai humor
dibandingkan orang yang berjantung sehat. Ada pula penelitian yang dilakukan
Loma Linda University, California. Dr. Lee Berk mengukur efek tertawa terhadap
kekebalan tubuh. Ia membagi subjek menjadi dua kelompok: satu kelompok diberi
tontonan komedi yang mereka pilih sendiri, kelompok lainnya duduk tenang dalam
sebuah ruangan. Tiap orang dalam kelompok dihubungkan dengan alat monitor.
Selama pertunjukan dan setengah jam sesudahnya, contoh darah responden diambil
tiap 10 menit.

Hasilnya, kelompok yang duduk tenang tak mengalami perubahan fisiologi.
Sebaliknya, kelompok yang menonton film komedi mengalami peningkatan di
beberapa ukuran fungsi imunitas: aktivitas sel T (penting untuk melawan
infeksi), pembunuh sel natural (yang berfungsi melawan tumor), antibodi
imunoglobin A (yang menjaga saluran pernapasan) dan interferon gamma (kunci
dalam sistem kekebalan tubuh).

Penelitian lain dilakukan psikiatris Arthur Stone dari State University of New
York di Stony Brook Medical School. Selama tiga bulan ia melibatkan 96 pria
untuk mengukur tingkat antibodi yang disinyalir sebagai benteng pertahanan
pertama terhadap virus demam dan flu. Tiap hari, kelompok itu diperiksa grafik
emosinya. Hasilnya, interaksi positif seperti menghibur teman atau bermain
bersama anak-anak berdampak pada peningkatan antibodi pria yang diteliti.
Berbeda jika saat dikritik di kantor atau sedang berdebat.

Tertawa rupanya menyebabkan tubuh berolahraga kardio yang membuat sistem
pernapasan bekerja lebih baik. Tertawa memunculkan pola napas yang khas yang
dapat menurunkan zat residu pernapasan yang tersisa di paru-paru dan
menggantikannya dengan udara yang kaya oksigen. Manfaatnya, tentu saja, dapat
menurunkan tingkat uap air dan karbondioksida dalam paru-paru yang secara tak
langsung mengurangi risiko infeksi paru-paru.

Tertawa terbahak-bahak selama satu menit sama dengan 45 menit olahraga yang
mengeluarkan keringat. Bahkan, tertawa selama 20 detik efeknya sama seperti
tiga menit mendayung atau jogging pada kerja jantung. Sekitar 80 otot digunakan
ketika kita tertawa sempurna sampai terpingkal-pingkal. Getaran yang dihasilkan
membuat jantung berdegub lebih kencang, tekanan darah naik dan tingkat oksigen
dalam darah yang dihasilkan naik bersamaan dengan akselerasi pernapasan.
Bagusnya, endorphin sebagai obat penenang alami yang diproduksi otak akan
melahirkan rasa nyaman. Usai tertawa, tekanan darah normal kembali, hormon
stres berkurang dan kekebalan tubuh meningkat.

Tertawa dipaksa atau tidak, efeknya tetap sama. Pertama kali, kami memang
sengaja tertawa, tapi nantinya menghasilkan efek domino kok. Di
luar negeri, saat ini klub tertawa sudah menjamur. Di Amerika Serikat dan
Kanada, sedikitnya ada 300-an klub tertawa.Hidup
yang serba penuh tekanan ini mungkin bisa berkurang dengan banyak tertawa.